吕小荣的网志
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核心目标：康复！ 前提: 不要受伤 (2025年6月新增) 跑步能恢复到 8 km/次 每周跑步5次，每次30分钟，每次 3公里。 力量训练能恢复 (TBD) (一定要做，而不是可选项) 体重恢复到 63 kg 饮食目标: Eat clean 不吃油炸食物 / 鸡皮 严格遵守7分饱原则 戒掉咖啡 ✅ 戒掉果汁 ✅ 戒掉可乐 ✅ 戒掉辣椒，谁发现我吃我最爱的辣椒酱，剁椒鱼头，辣椒炒肉，当场奖励 50…
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