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本文给出一套 AI 记录工作流：把文字、语音、截图、代码变更、实验输出和决策日志变成可追溯的半成品，再经过澄清、人工复查与证据门晋级知识。文章包含五种状态、最小捕获卡、敏感数据边界、八项复盘、脱敏案例和质量指标，适合希望降低记录摩擦，又不愿丢掉来源、上下文与责任的创作者和工程团队。重点是可重建，不是记得多。…
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