crossoverJie's Blog
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背景 最近在刷脂，每天热量有个硬指标：TDEE 2400，缺口最多 25%，也就是目标 1800 kcal。 正餐这块好办。我每周备餐，吃什么、吃多少克都是定死的，一顿饭的营养算一次就固定下来了。 麻烦的是零碎饮食。 馒头、嘴馋了的加餐，这些不在备餐计划里的东西，才是热量失控的源头。它们没有规律，全靠”当时吃了什么”这个记忆，而这恰恰是最容易丢的。 以前我也试过正经记录：打开 App，找食物，填克…
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