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2025健身日记 [!INFO] 记录 First Day：2024-07-25 当前数据： 体重：68.7kg 体脂率：23.7% 骨骼肌：28.2kg 基础代谢：1502.0kcal BMI：22.4 2025.02.12 练肩 哑铃推肩 14kg 4x12 前平举 6kg 4x(单手12+双手5) 阿诺德推肩 6kg 4x12 飞鸟组合递减 4组（6kg x 10 + 4kg x 12 + …
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