赫赫文王
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任何一項訓練、康復手段都有適用範圍，沒有放之四海皆準的公式，必須要根據 個人情況 加以選擇，這是馬拉松訓練的基本原理。 分類 耐力運動的分類 耐力運動按照強度分類： 類型 距離 肌肉 供能 中低強度有氧 超馬、長距離越野跑 慢肌 脂肪、糖 中高強度有氧 馬拉松、鐵人三項 慢肌、部分快肌 a 糖爲主，脂肪爲輔 高強度有氧 3–10km 跑、800-1500m 泳 慢肌、快肌 a 有氧代謝爲主，少量糖…
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