▲ 从圆肩到挺拔：我的训练计划 V2｜肩胛稳定优先 謝謝懿Shine futseyi.com 2026/05/22 健身不足一年，经历肩前不适、翼状肩胛和核心代偿后，我重新调整了第二版训练计划。这一版保留详细训练表，但训练逻辑从堆动作和冲重量，转向肩胛稳定、后束参与、核心控制和长期可持续训练。… 讨论 登录后参与讨论 还没有评论，来说第一句吧。 謝懿Shine 的其他文章 2026 最新土耳其（外区）Apple ID 注册教程：低价订阅 ChatGPT Plus 完整指南（附开启跨区 Apple 家庭共享） 2026/05/16 我们都还在路上：在不确定中攒出自己的选择权 2026/05/13 Claude Desktop 接入第三方模型 API：基于 ccswitch 的配置与踩坑 2026/04/30 从圆肩到挺拔：我的训练计划 V1｜我的第一份认真训练计划 2026/04/21 一生难忘，仅此一次：傅氏傅厝井朵桥祖厝重建竣工暨祔桃庆典 2026/01/20
讨论
登录后参与讨论
还没有评论，来说第一句吧。