ABB00717's Blog
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我在閱讀前我期望得到什麼？ 我想要知道我到底該什麼時候睡覺 哪些是健康的好習慣，哪些我又該避免 所以我該什麼時候睡覺？ 書中沒有明確給出時間，但他告訴你一定要規律保持晝夜節律，不要在睡前運動。飲食從早到晚熱量應當越來越少。 不同族群有自己的規律時間，隨著年紀增長會自然傾向越早睡覺，這很正常。如果你要早起，請你去接收早上的晨光，讓生理時鐘提前。睡前不應當從事高認知負載的活動。對成年人而言，每晚睡小於…
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