健身房锻炼经验

李李寒的小窝 lihan3238.github.io 2023/09/10

健身房锻炼经验 1.练腿： 有氧训练： 在跑步机上进行了3分钟的有氧锻炼，级别设置在8。 单腿前抬： 进行了左右腿的交替前抬，这有助于加强髋部和腹部肌肉。 肩部拉伸： 使用弹力绳进行了肩部的拉伸，这有助于改善肩部灵活性和稳定性。 杠铃下蹲： 进行了4组下蹲练习，每组6次，重量分别为20千克、20千克和20千克。这是用于加强大腿和臀部的力量练习。 后腿举： 进行了4组每边10次的后腿举，这有助于锻炼…